Giãn cơ buổi tối giúp cơ thể chuyển sang trạng thái thư giãn. Sau nhiều giờ hoạt động, các cơ cần được thả lỏng nhẹ nhàng. Đây là bước chuẩn bị dễ chịu trước khi nghỉ ngơi.
Các động tác giãn cơ cho cổ, vai và lưng giúp giảm cảm giác nặng nề. Thực hiện chậm rãi giúp cơ thể cảm thấy nhẹ hơn. Mỗi chuyển động đều mang lại sự thoải mái.
Kết hợp giãn cơ với hít thở sâu giúp tinh thần dịu lại. Không gian yên tĩnh giúp bạn tập trung vào cảm giác cơ thể. Điều này tạo cảm giác dễ chịu.
Giãn cơ không cần dụng cụ hay trang phục đặc biệt. Bạn có thể thực hiện trên thảm hoặc sàn nhà. Sự đơn giản giúp thói quen này dễ áp dụng mỗi tối.
Chỉ vài phút giãn cơ cũng đủ để cảm nhận sự khác biệt. Cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn. Buổi tối kết thúc một cách êm dịu.
Giãn cơ trước khi nghỉ ngơi là thói quen vận động nhẹ an toàn. Nó giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn mỗi tối.