Giãn cơ buổi tối giúp cơ thể chuyển sang trạng thái thư giãn. Sau nhiều giờ hoạt động, các cơ cần được thả lỏng nhẹ nhàng. Đây là bước chuẩn bị dễ chịu trước khi nghỉ ngơi. Các động tác giãn cơ cho cổ, vai và lưng giúp giảm cảm giác nặng nề. Thực hiện […]
Danh mục: Xây Dựng Thói Quen Vận Động Nhẹ Buổi Tối
Danh mục này hướng dẫn cách tạo thói quen vận động nhẹ vào buổi tối. Kết hợp yoga và giãn cơ giúp duy trì sự đều đặn. Thói quen này phù hợp với nhịp sống hiện đại.